پاستا یکی از محبوبترین غذاها در سراسر دنیاست که با انواع سس ها و گوشتها میتوان آنرا تهیه کرد . یکی از پاستاهای خوشمزه و بسیار مغذی پاستا با فیله گوساله و سبزیجات است . این پاستا حاوی کلم بروکلی ست که سرشار از مواد مغذیست ، کلم بروکلی برای کلیه، بیماریهای قلبی، سلامت چشم، سلامتی استخوانها و دندانها، تقویت سیستم ایمنی و… بسیار مفید است و حاوی ویتامین C، ویتامین K، ویتامین E، ویتامین B6، پتاسیم، فسفر، گوگرد، سلنیوم و برخی از آمینواسیدها است. پس پیشنهاد میکنیم با ما همراه باشید با طرز تهیه این غذای خوشمزه و در عین حال مغذی :
مواد لازم :
- فیله یا راسته گوساله 400 گرم
- پاستا پنه 2 فنجان
- نخود فرنگی پخته 1 فنجان
- کلم بروکلی پخته 1 فنجان
- پیاز، خلال شده 1 فنجان
- قارچ، ورقه شده 200 گرم
- نمک و فلفل به مقدار لازم
- پودر سیر 1 قاشق چایخوری
- نشاسته ذرت 1 قاشق غذاخوری
- آب گوشت گاو 2 فنجان
- خامه غلیظ نصف فنجان
- سس خردل 1 قاشق چایخوری
- پنیر موزارلا، رنده شده 1 فنجان
- پنیر پارمسان برای پاشیدن رو پاستا
- روغن به مقدار لازم
طرز تهیه:
داخل تابه کمی روغن بریزید و پیازهای خلالی را داخل آن تفت دهید تا سبک شود سپس گوشت را به شکل ورقه ای و رشته ای و نازک خرد کنید و همراه نمک و فلفل و پودر سیر به تابه اضافه کنید و تفت دهید تا سرخ شود . حالا قارچها را نیز جداگانه تفت دهید تا اب آنها تمام شود و به مواد اضافه کنید .
در حالی که گوشت شروع به سرخ شدن می کند، نشاسته ذرت، آب گوشت، خامه غلیظ و سس خردل را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند و داخل تابه بریزید و خوب مخلوط کنید. سپس کلم بروکلی پخته شده و نخود فرنگی پخته را اضافه کنید .
پاستاها را جداگانه با کمی نمک کامل بپزید و آبکش کنید و به ماهیتابه اضافه کنید و اجازه دهید با مواد گوشتی کمی بجوشد. هر از گاهی هم بزنید تا پاستا به غلظت مناسبی برسد سپس پنیر موزارلا را اضافه کنید تا زمانی که آب شود و در نهایت آنرا سرو کنید و روی آن کمی فلفل سیاه و پنیر پارمسان بپاشید . نوش جان .